콘드로이친 효능 5가지 / 부작용 <총정리> 소유래, 소연골

요즘 날씨가 습해지고 비가 오랜시간 내리면서 무릎 관절이 아프다고 하시는 분들이 많습니다. 이를 위해서 무릎 관절에 좋은 '콘드로이친'에 대해서 알아보겠습니다. 효능이 있다면 부작용도 있기에 주의사항도 함께 말씀드릴게요! 아, 그리고 왜 날이 흐리면 관절염의 통증이 더 심해지다고 하는 걸까요? 아직 이러한 현상이 의학적으로 정확하게 밝혀지지는 않았는데요. 비오는 날의 저기압 상태에서 손상된 관절에 압력이 상대적으로 가해지며 혈관을 압박하여 통증이 심해진다고 생각하실 수 있습니다! 저희는 미리 관절에 좋은 콘드로이친을 챙겨먹으며 통증에 대비하자구요! :)

 

콘드로이친 효능

 

콘드로이친 이란?

콘드로이친은 체내에 필수적인 성분으로 혈관벽, 힘줄, 뼈, 연골, 각막 등 결합조직에 분포되고 있습니다. 뼈와 연골의 구성 성분의 일종으로 수분 다음으로 체네에 많은 성분인데요. 연골 분해 효소를 억제하며 혈당을 올릴 수 있고 항응고제 복용 시 출혈을 촉진시킬 수 있다고 합니다.콘드로이친은 나이가 들수록 길이가 짧아지며 크기가 감소합니다. 콘드로이친의 변화는 연골 구조의 변형을 촉진시켜 노화를 가속화하는 원인이 될 수 있는데요. 실제 연구 결과에서는 40대이상이 되면 절반 이하로 감소되며, 70대에는 거의 소멸이 된다고 합니다. 그러니 미리 효능과 부작용을 확실히 알아서 노년기에 아픔을 방지합시다.

 

콘드로이친 효능

 

 

콘드로이친 효능 5가지

 

1. 관절염 환자의 통증 및 기능 개선

관절염은 대표적인 퇴행성 질환으로 무릎, 손, 엉덩이 관절 부위에 통증을 유발하며 삶의 질을 급격히 떨어트립니다. 특히 관절염은 우리나라 국민이 잘걸리기에 우려하는 질환이기도 한데요. 콘드로이친은 관절의 쿠션 역할을 하여 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 실제 연구에 따르면 무릎 통증을 호소하는 관절염 환자 127명을 대상으로 1,200mg의 콘드로이친을 섭취하게 했더니 42일 후부터 통증이 감소하며 3개월 후에는 45% 줄어들었다고 합니다. 또한, 꾸준히 섭취시 관절 통증을 감소함에 있어 소염진통제와 비슷한 효과를 보였다는 연구 결과가 있습니다.

 

2. 염증 억제

연골이 마모되고 손상되면 뼈와 뼈 사이가 서로 마찰을 유발해 그로인해 염증이 생깁니다. 염증이 관절 주변 힘줄이나 인대 등을 침범하며 관절 변형부터 보행 장애까지 다양한 증상을 유발하는데요. 콘드로이친은 가장 중요한 항염증 작용을 가지고 있어 염증과 관련된 효소 및 사이토카인의 발현을 억제하는 것에 도움을 줍니다. 6개월간 꾸준히 섭취시 염증 수치가 완화된 다는 것이 연구에 의해 밝혀졌습니다.

 

3. 보행 능력 증가

관절염의 주요 증상 중 하나는 관절 부위의 통증으로 단순한 보행 자체에도 어려움을 겪는 경우가 다수입니다. 관절염은 증사엥 따라 보행 능력과 운동 능력이 감소하는 질환인만큼 콘드로이친이 운동능력 개선에 얼마나 영향을 미치는지가 중요한데요. 1998년에 발표된 논문에 따르면 콘드로이친 섭취가 전반적인 이동 능력 향상에 도움을 준다고 밝혔습니다. 뿐만 아니라 2011년 관절염 및 류마티즘 저널에 실린 연구에는 기상 후 관절 경직(뻣뻣함) 증상을 겪는 사람들을 대상으로 콘드로이친을 꾸준히 섭취한 결과 대조군에 비해서 관절 경직도 시간이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

4. 관절 간격 사이 유지

관절 건강의 가장 핵심은 관절 간격 사이가 얼마나 잘 유지되느냐 입니다. 관절염은 연골이 손상되고 닳기 시작하며 관절 간격이 좁아지고 뼈와 뼈가 서로 마찰을 일으켜 심한 통증을 일으키는 질환입니다. 여기서, 콘드로이친은 연골의 부피 감소율을 줄여줌으로써 좁아진 관절 간격을 개선하는데 도움을 줍니다. 실제로 110명의 무릎 관절염 환자들에게 800mg의 콘드로이친을 섭취하게 했더니 관절 간격이 유지되는 것으로 나타났습니다. 

 

5. 연골 감소 억제

연골 내 존재하는 콘드로이친의 양은 나이가 들면서 점차 감소하는 경향이 있습니다. 콘드로이친은 관절의 윤활을 유지하고, 손상된 연골의 회복 및 재생을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 연골 분해 효소인 엘라스타아제의 활동을 억제하며 연골의 감소를 방지하는 것에 도움을 줍니다. 

 

콘드로이친 효능

 

콘드로이친 부작용

 

콘드로이친은 적정량을 일반적으로 섭취했을 경우 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 보고 됩니다.

그러나 상황에 따라 다를 수 있으며, 우리나라 식약처에서 권고하는 콘드로이친의 하루 권장 섭취량 1,200mg입니다. 만약 많은 양의 콘드로이친을 섭취할 시 경우에 따라 소화불량, 복부팽만, 설사와 같은 소화기 증세가 있을 수 있습니다.

 

●다음과 같은 특정 질환을 앍고 있거나 약물을 복용 중이라면 주의하시기 바랍니다.

-천식, 전립선암이 있는 환자는 의사와 상의 후 복용 부탁드립니다.

-갑각류 알레르기가 있는 사람에게 과민 반응이 나타날 수 있습니다.

-혈액 희석제 역할을 할 수 있기에 출혈 장애가 있는 사람은 주의하시기 바랍니다.

-당뇨병 또는 대사 장애가 있는 사람은 전문의와 상의 후 복용 부탁드립니다.

 

 

소유래/소연골 콘드로이친

콘드로이친은 크게 소와 상어의 연골에서 추출되는 것으로 나뉩니다. 이 중 소에서 유래한 콘드로이친은 인간의 연골 내 구조 및 성분이 매우 유사하게 나타나 높은 체내 흡수율을 자랑합니다.

콘드로이친 효능