[글루타치온 효능] 주요 효과/ 부작용/ 섭취방법/ 음식

요즘 피부고민 많으시죠,

날씨가 따듯해지면서 사람들도 많이 만날 것 같은데 피부가 좋지 않으면 기분이 신나지가 않습니다. 우리 몸과 마음, 피부건강까지 모두 챙기기 위해서 '글루타치온'을 꾸준히 섭취해 보는게 어떨까요? 

글루타치온은 아미노산 중합체의 일종으로 대표적인 항산화제 중 하나인데요. 대사과정에서 발생하는 활성산소를 제거하여 안전하게 배출하는 역할을 해줍니다. 그렇기에 피부, 뇌, 간 건강을 모두 지켜주는 고마운 존재이죠! 글루타치온은 우리몸에서 자연적으로 생성이 되지만, 20대 이후 줄어들기 시작해 글루타치온이 많이 함유되어 있는 음식이나 영양제를 따로 챙겨드시는 것이 좋습니다. 그럼, 글루타치온의 대표 효능 3가지와 음식 그리고 올바른 섭취방법에 대해서 알아보겠습니다 :) 

글루타치온 효능

글루타치온 주요 효능/효과 

1. 피부 미백 효과

피부에 있는 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다. 

멜라닌은 피부에 색소를 생성하는데 관여하는데, 과다한 멜라닌 생성은 피부 검은 자국, 주근깨 등을 초래합니다. 글루타치온은 멜라닌 색소를 억제하여 깨끗한 피부상태를 유지하는 것에 도움이 됩니다.

 

2. 뇌 건강 증진

활성산소를 억제시켜 알츠하이머와 파키슨병 예방에 도움을 줍니다.

활성산소는 뉴런을 손상시키며  알츠하이머와 파킨슨병과 같은 뇌 질환을 초래할 수 있습니다. 그렇기에 활성산소를 억제해주는 글루타치온을 꾸준히 섭취하여 뇌 건강을 지키는 것을 추천합니다. 

 

3. 해독 효과

글루타치온은 간의 기능을 도와주어 해독작용이 원할하게 이루어집니다.

혈중 글루타치온 수치가 낮으면 간 손상이나 질환이 나타날 수 있는데요. 글루타치온은 몸에 해로운 연기나 방사선, 알코올 등 신체를 지켜주며 중금속이나 약물을 해독하는 작용을 합니다. 

 

글루타치온 효과

 

글루타치온 함유 음식

1. 아스파라거스

글루타치온 100그램당 37.3mg함유.

꾸준히 드시면 활성산소를 제거하여 건강한 피부를 가질 수 있습니다.

 

2. 수박

글루타치온 100그램당 29.3mg함유.

시트톨린 성분이 강해 혈행 개선에 도움이 됩니다.

 

3. 아보카도

글루타치온 100그램당 27mg함유.

항상화작용으로 세포손상 개선에 도움이 됩니다.

 

4. 브로콜리

글루타치온 100그램당 25mg함유.

설포라판 성분이 풍부해 글루타치온을 증가시키는 역할을 합니다.

 

5. 늙은 호박

글루타치온 100그램당 14.4mg함유.

활성산소를 억제해 노화를 예방합니다.

 

글루타치온 부작용

글루타치온은 적정량만 섭취할 경우 안전한 물질입니다. 하지만 과도한 섭취를 하게 되면 소화장애, 복통, 설사등의 부작용을 일으킬 가능성이 큽니다. 또한 우유와 같은 음식에 대한 알레르기가 심하신 분들은 주의하셔야 하는데요. 글루타치온에는 우유 단백질이 함유되어 있기 때문입니다. 때문에 글루타치온을 섭취 후 알레르기가 심해지신 분들은 꼭 담당 의사와 상담을 하셔야 합니다. 

 

글루타치온 섭취방법

글루타치온은 시중에 알약형태, 필름형태, 가루형태 등 다양한 종류로 판매가 되고 있습니다. 

그렇기에 각 형태에 따라 먹는 방법이 각기 다릅니다. 저같은 경우는 필름형태로 글루타치온을 섭취하고 있는데, 식후에 먹는 것이 좋다고 했습니다. 하지만 검색결과 알약 형태는 식전에 섭취하는 것이 좋다고 하는데요. 그렇기에 정해진 시간은 글루타치온의 형태에 따라 각 알맞게 드시면 됩니다 :) 글루타치온 구매시 꼭 확인해 주세요!

 

 

이상 글루타치온의 정보 중 가장 핵심적인 부분만 요약한 글이었습니다. 

여러분의 건강을 유지하는 것에 조금이나마 도움이 되고 싶습니다. 감사합니다 :)